Dormir Bien!

Welterusten (Dormir Bien)!

Goed slapen doe je met het slaapkussen dat bij je past. Er zijn mensen die kiezen voor hoge, dunne, harde of zachte kussens; anderen houden ervan om met meerdere kussen of juist zonder te slapen. Natuurlijk zijn ook andere factoren waarmee rekening gehouden moet worden bij het kiezen van een slaapkussen zoals de slaaphouding, persoonlijke voorkeur en de stevigheid van het matras.

Een goede keuze van het slaapkussen is niet alleen belangrijk om een ​​betere nachtrust te bereiken, maar ook om nek en/of schouderklachten te voorkomen. Volgens de Vereniging van Fysiotherapeuten worden veel klachten veroorzaakt door een slechte houding van het hoofd, de wervelkolom en de schouders op het kussen.

De slaaphouding is een van de eerste richtlijnen bij het kiezen van het meest geschikte slaapkussen.  

Rug ligging

Een kussen met een hoogte van 10 tot 14 centimeter wordt aanbevolen. De functie van het slaapkussen is het voorkomen dat het hoofd achterover leunt en leidt tot teveel druk op de spieren in de nek.  

Zijwaartse ligging

Een hoger kussen van 15 centimeter wordt aanbevolen. Hoe breder de schouders, hoe dikker het kussen moet zijn. Enige stevigheid is gewenst zodat het hoofd uitgelijnd (een rechte lijn van nek en rug wervels) blijft met de schouder. Wanneer dit niet het geval is zal het hoofd naar de schouder vallen of juist teveel druk geven door het gewicht van het hoofd.  

Buik ligging

In deze situatie is het beter om te kiezen voor een hoogte tussen 8 en 10 centimeter. Het kussen moet van geringe dikte en weinig ondersteuning zijn. Een te hoog kussen zou overmatige hoofdrotatie forceren. Deze kussens worden ook aanbevolen bij kinderen, hoewel het in sommige gevallen zelfs beter wordt geacht om zonder kussen te slapen.

Een kussen in combinatie met het matras.

De keuze van het slaapkussen heeft ook te maken met het type matras dat we hebben. Een nieuw kussen moet worden getest op een matras met dezelfde of vergelijkbare stevigheid als uw huidige matras en in de houding waarin we meestal slapen. Daarbij moet worden gecontroleerd of het hoofd, de nek en de wervelkolom goed zijn uitgelijnd. GezondKussen stelt proefkussens ter beschikking om het Spaanse kussen in uw eigen omgeving uit te proberen! Ook kunt u de showroom van GezondKussen bezoeken om uitgebreid de verschillende varianten uit te proberen. 

Meten is weten!

Wanneer je een kussen uitprobeert, vergeet dan niet dat je moet controleren of hoofd, nek en wervelkolom goed zijn uitgelijnd. Met je handen in een kussen knijpen om de hardheid te controleren heeft geen enkele waarde. De kracht waarmee we die actie uitvoeren is veel groter dan het gewicht van ons rustende hoofd. Om de juiste hoogte (centimeters) te bepalen kun je voor een muur staan ​​alsof het je matras is. De afstand tussen je gezicht en de muur vertegenwoordigt de hoogte die je moet kiezen. Voeg indien nodig nog een paar centimeter toe, afhankelijk van de stevigheid van het kussen. 

Een slaapkussen is zeer persoonlijk

Het postuur, slaaphouding en persoonlijk voorkeur is een unieke formule. Daarom hoeft het slaapkussen dat ideaal is voor uw partner niet voor u geschikt te zijn. Een slaapkussen is persoonlijk en niet overdraagbaar. Het moet voor exclusief gebruik zijn, niet alleen vanwege de positie waarin we slapen, maar ook vanwege hygiëne.  

Het is zeer raadzaam om je kussen te beschermen met waterdichte en ademende hoezen. GezondKussen levert deze Tencel kussenslopen. Deze slopen zorgen ervoor dat het kussen langer meegaat. U voorkomt gele vlekken van zweet, vieze geurtjes en nestelen van mijten. Een andere belangrijke zorg is om het kussen regelmatig te luchten: open de ramen voordat u het bed opmaakt en ventileer het eenmaal per week goed. Het is aan te bevelen het slaapkussen een of twee keer per jaar te wassen.